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散打训练前如何热身练习：坐地收脚俯身运动
(1) 原地坐下，双足相对紧贴;
(2) 双手握住脚背，用力内收，社旗咏春拳，同时上身曲背弯腰前倾，以额触脚跟
(3) 俯身到极限，静止数秒耗腿。
侧压腿运动注意：身心放松，身体微微出汗为宜，无基础者可长些时间。初学者应尽量利用空闲时间多多练习，以缩短适应时间。柔韧训练的适应期为2—3周。
提示：热身训练前最l好先跳绳或跑步(300—500米)
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跆拳道--跆拳名将
世界:
斯蒂文·洛佩兹：大满贯得主，获得过世界杯、世锦赛和奥运，美国跆拳道家族的代表人物名将，实力超群，07年北京世锦赛获得了其个人世锦赛的四连冠；哈迪·阿里莱萨。
伊朗名将，大满贯得主，曾是这个级别世界杯、世锦赛和奥运的获得者。
中国
第27届奥林匹克运动会，陈中，跆拳道女子67公斤以上级冠I军。
第28届奥林匹克运动会，罗微，跆拳道女子67公斤级冠I军、陈中跆拳道女子67公斤以上级冠I军。
第29届奥林匹克运动会，吴静钰，跆拳道女子49公斤级冠I军。
第30届奥林匹克运动会，吴静钰，南阳咏春拳培训班，跆拳道女子49公斤级冠I军。
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散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全l面应用的特色。显然它是拳击加腿，冲拳，南阳少儿咏春拳培训，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用最广。
充分表现出“手是两扇门，全凭脚打人”，南阳咏春拳培训，“三分手，七分腿”的武术技击术特点。腿法有弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿等诸多花样，运用巧妙，成功率高。散打的又一特点就是“摔术”的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他项目更少见，如接腿别腿、接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿等。可见，不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。
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